Cyclo - V.A.E

Le lundi et vendredi matin à la belle saison

et l'après midi l'hiver

et une sortie par mois à la journée.

PLANNING SORTIES VELO ci-dessous

Le licencié qui ne respecte pas les consignes de l’animateur verra sa responsabilité engagée.

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Ce sera la première sortie à la journée :

Départ de la plage du débarquement au Dramont puis nous irons à Agay pour prendre la route du Gratadis qui grimpe jusqu'au plateau d'Anthéor et permet d'avoir un beau panorama sur la mer, nous redescendrons au cap roux et nous roulerons jusqu'au port de Figueirette au Trayas, le retour empruntera le bord de mer ce qui fera environ 36km de difficulté moyenne (dénivelé positif de 358m).

RDV sur le parking du Réal à 8h45 pour partir à 9h , covoiturage comme d'habitude.

Chacun apportera son propre pique-nique et quelques gâteaux pour les animateurs!

Nous roulerons le matin,

et l'après-midi au choix : sieste, rando (le sémaphore) molkky, pétanque, baignade ?...

Bonne fin de semaine.

Danielle, Jean Paul, Philippe et Régine

en fonction de la météo ou de l'absence d'Animateurs

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Consignes de Janvier 2026:

Nous espérons que vous avez profité de ces vacances pour vérifier votre matériel:

- casque, gants, gilet jaune, feu arrière obligatoire, pompe, chambre à air et démonte pneu ...

Nous commençons l'année avec quelques rappels de sécurité :

- Respect des groupes formés par les animateurs et de la

- distance de sécurité avec le cycliste qui vous précède nous paraissent les points les plus importants.

LA CHARTE DU CVCLISTE

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Les Animateurs

Jean-Paul REVILLE - Régine TRUCY - Philippe TRUCY - Danielle PASSERIN

Accompagnant sportif:

Joël FENDER

LE PORT DU CASQUE

Une fois votre casque de vélo acheté, il faudra l’ajuster correctement pour qu’il s’adapte parfaitement à votre tête.

Pour cela, commencez par desserrer complètement la molette de réglage qui se situe à l’arrière de votre casque puis positionnez votre casque sur la tête.

Le casque devant protéger votre front, celui-ci doit être positionné pour arriver environ deux doigts au-dessus des sourcils :

- s’il est trop haut, votre front ne sera pas protégé en cas de choc frontal ;

- s’il est trop bas, il gênera votre vision et pourrait vous faire tomber. De plus, il doit être placé bien horizontalement sur votre front.

Une fois le casque bien positionné, commencez à resserrer la molette de réglage arrière jusqu’à ce que votre casque ne bouge plus, sans pour autant être trop serré (cela pourrait vous donner mal à la tête). Une fois ce réglage effectué, sans que votre casque ne soit attaché, vous devez pouvoir hocher la tête de bas en haut et de gauche à droite sans que le casque ne bouge.

Une fois le casque bien positionné sur votre tête et la molette de réglage serrée, il vous reste à ajuster les sangles qui doivent reposer à plat sur votre crâne (veillez bien à ce qu’elles ne soient pas vrillées au-dessus de vos oreilles). Le but est de régler leurs longueurs afin qu’elles forment un Y sous vos oreilles, sans que les sangles ne touchent vos oreilles. Pour les ajuster, desserrez l’attache de la sangle que vous voulez régler et ajustez la longueur de celle-ci jusqu’à obtenir la longueur parfaite puis refermez-là. Réitérez l’opération de l’autre côté.

Une fois que vous aurez trouvé la bonne longueur des sangles, il vous reste un dernier réglage à effectuer. Pour cela, vous pouvez désormais boucler le système de fermeture de votre casque. La sangle doit passer sous votre mâchoire, près de la gorge. Et la boucle ne doit surtout pas être positionnée sur la pointe du menton.

Une fois la boucle de votre casque fermée, vous devez pouvoir passer deux doigts entre la sangle de votre casque et votre menton. S’il y a trop d’espace, resserrez cette sangle. Si, au contraire, il n’y a pas assez d’espace, desserrez cette sangle jusqu’à pouvoir glisser deux doigts dans cet espace. Une fois la bonne longueur obtenue, n’oubliez pas de passer la sangle dans le dispositif de maintien afin que la mentonnière ne se dérègle pas. Si la sangle est vraiment très longue, vous pouvez en couper une partie, tout en pensant à laisser une longueur d’au moins 25mm à partir de la boucle afin de pouvoir l’ajuster dans le futur.

Fermez une nouvelle fois la boucle de votre casque. Pour être certain que celle-ci est bien verrouillée, un clic doit se faire entendre. Tirez légèrement des deux côtés : si le système est bien fermé, la boucle ne doit pas s’ouvrir et rester bien attachée. Une fois cette dernière vérification effectuée, vous êtes prêts à partir sur votre vélo.

Conseils de Richard

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ET LE SUIVI EN PHOTOS

2023-2024

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2022-2023

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2021-2022

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« Une seule vie, huit bons réflexes ».

Photos 2020: https://photos.app.goo.gl/yGKiHHo8a2gtr93dA

LES PHOTOS DE L'ANNEE 2019